Gün içinde aşırı yemek yeme, stres ya da düzensiz beslenme nedeniyle sindirim sistemi geceleri zorlanabilir. Yatmadan hemen önce ağır yiyecekler yemek mideyi yorar ve uyku kalitesini düşürür. Bu nedenle hafif, doğal ve sindirimi kolay besinlerin tercih edilmesi çok önemlidir. Kuyu, Hangi yiyecekler gece açlığına sağlıklı bir çözüm sunar? İş yerinde, Uyumadan önce sindirimi kolaylaştıran 7 atıştırmalık…
UYKUDAN ÖNCE SİNDİRİMİ HAFİFLETİREN 7 ATIŞTIRMALIK
1. Buz
Potasyum ve magnezyum sayesinde kasları rahatlatır. Doğal şekeriyle parlak enerji sağlarken aynı zamanda sindirimi de rahatlatır.
2. Yoğurt
Probiyotik içeriği sayesinde bağırsaklara dosttur. Her şeyden önce sade yoğurt sindirimi dengeler ve gece boyunca mideyi rahatlatır.
3. Papatya veya rezene bitki çayı ile hafif atıştırmalık
Bitki çayları sinir sistemini sakinleştirir ve şişliği azaltır. 2-3 kraker veya küçük bir porsiyon meyve ideal olabilir.
4. Badem
Sağlıklı yağlar açısından zengindir. Az miktarda tüketildiğinde mideyi yormaz ve uzun süreli tokluk sağlar.
5. Yulaf ezmesi
Lifli yapısı sayesinde sindirimi destekler. Küçük bir kase ılık sütlü yulaf, hafif bir gece için mükemmel bir seçenektir.
6. Kivi veya elma dilimleri
Kivi sindirimi hızlandırır; Elma mideyi sakinleştirir. Her ikisi de canlandırıcı, hafif bir gece atıştırmalığı olabilir.
7. Avokado dilimleri
Mideyi rahatsız etmeden doğal yağları besler. Yarım avokado yatmadan önce ideal bir sağlıklı yağ kaynağıdır.