Bir kişinin kan basıncı normal değer olan 90/60 mm Hg’nin altına düşerse bu, o kişinin kan basıncının düşük olduğu anlamına gelebilir. Vücudunuzun sağlıklı bir şekilde çalışmaya ve işlev görmeye devam edebilmesi için tansiyon değerlerinizin normal seviyelerde olması çok önemlidir.
Düşük tansiyona ne sebep olur?
İnsanların tansiyonu çeşitli sebeplerden dolayı düşebilir veya artabilir. Kan basıncının belirli bir seviyede tutulması gerekir. Vücudun kan basıncı seviyesinin normal değerlerde olabilmesi için bazı noktalara dikkat edilmesi gerekir. Düşük tansiyona neden olacak bazı durumlar şunlardır:
- İdrar söktürücü ilaçların etkileri,
- kalp sorunları,
- uzun süre hareket etmeden,
- Uzun süre sıcak altında kalması,
- kalp yetmezliğinden muzdarip,
- Damarların genişlemesi.
Tansiyon düşerse evde ne yapmalı?
Evde yalnız kalan kişilerde de düşük tansiyon ortaya çıkabilir. Bu gibi durumlarda sakin kalmak önemlidir. Kan basıncı, yapılabilecek ve her evde kolaylıkla bulunan yöntemlerle normale döndürülebilir.
En azından ilk müdahaleyi yapmalı ve vakit kaybetmeden doktora başvurmalısınız. Evde tansiyonu düşen kişinin bol su içmesi ve tuzlu yiyecekler tüketmesi gerekmektedir. Bu tür müdahalelerle kan basıncı normale döndürülebilir.
Kan basıncını düşürmek için ne faydalıdır?
Kamuoyunda ve genel sağlık bilgilerine göre düşük tansiyon hastalarına iyi geldiği bilinen ve kabul edilen pek çok şey vardır. Düşük tansiyonu olan kişilerin uygulayabileceği bazı yöntemler şunlardır:
- Bol sıvı tüketin,
- Düzenli olarak su içirin
- Daha fazla tuzlu yiyecek yiyin,
- Uzun süre oturmayın
- Hareketsiz kalmamak için,
- Yastığı yüksekte tutmak
- Aralıklı olarak küçük öğünlerle besleyin,
- Kompresyon çorapları kullanın
- Bacaklarınızı çok fazla çaprazlamayın,
- Daha az karbonhidrat tüketin.
Düşük tansiyon nasıl artırılır?
Çeşitli nedenlerden dolayı kan basıncının düşmesi acil müdahaleyi gerektirir. Bu durumlarda ilk yapılması gereken vücuda tuz takviyesi sağlamaktır. Tuz kan hacmini arttırır ve dolayısıyla kan basıncını arttırır.
Ayrıca kısa süreli çay veya kahve tüketimi de kan basıncını artırabilir. Kan basıncında ani düşüşlerin yaşanmaması için buna göre düzenli beslenmenin benimsenmesi doğru olacaktır.
Kan basıncını düşürmek için ne yemelisiniz?
Düşük tansiyonu önlemek için beslenmenize dikkat etmeniz gerekir. Küçük, sık öğünleri küçük porsiyonlarda yemek genellikle önerilen yeme düzenidir. Ayrıca tansiyonun ani düşmesi durumunda tuzlu ayran gibi tuzlu yiyecekler yiyip içmelisiniz.
Yeterli sıvı tüketen ve aşırı karbonhidrattan kaçınan kişiler düşük tansiyon sorununu önleyebilir. Bol su içmek ve küçük öğünler yemek, tansiyonu dengelemenin bilinen diğer yollarıdır.
Limon düşük tansiyona iyi gelir mi?
Tansiyonun ani düşmesi durumunda en sık tavsiye limon ve tuzdur. Bu nedenle tansiyonu düşük olan kişiler bol miktarda tuzlu su veya limonlu su içebilir. Ancak bu konudaki bilimsel kanıtlar sınırlıdır.
Bu nedenle, tansiyon sorunlarıyla ilgili kulaktan dolma tavsiyelere uymadan önce, Kesinlikle bir doktora danışmak gereklidir. Yani geçici çözümler bir yana, eğer kişiler sürekli yüksek veya düşük tansiyona sahipse mutlaka doktora başvurmalıdır.